子供の中等度肥満に対する対策

健康診断結果がかえってきましたが
うちの長男がやはり心配してたとおり
「中等度肥満」でかえってきました

子供の肥満

ここで疑問が１つ

同じものを食べてるのに
どうして次男は痩せているのか？
長男は太っているのか？

よくあるのは
お母さんが太っている場合だと
お子さんもだいたいぽっちゃり系で
それだと「食生活かな」って思いますよね

私はというと
ダイエットはしていますが
「肥満」の範囲には入らず
むしろガリガリじゃないけど
痩せている方・・・・
理想はもう少し痩せたいってことで
ダイエットしていますが・・・・

次男は「痩せ」の方に入りまして
同じものを食べてはいるんですがねぇ・・・

揚げ物好きなのは次男の方だし

まぁでも子供は揚げ物好きですよね~

長男の身長と体重

長男は身長低いんです

小学校４年生ですが
身長129ｃｍ
体重　37ｋｇ

うーんって感じでしょ

保育園を卒園するまでは
すっごい痩せてたんですよね
運動もめちゃくちゃ出来る方でした

小学校に入ってから
ぷくぷくし始めて

けど周りからは
「男の子は身長が後からどーんとのびるから大丈夫だよ」
と言われ続けて早４年

ずっとぷくぷくしたまま・・・・・

旦那が身長低いので
旦那の系統を引き継いでる長男は
おそらく身長はそこまでのびないかなとか
ちょっと思っています

ローレル指数

学童はローレル指数というもので
肥満度を見るらしいですが

ローレル指数＝体重(kg)÷身長(cm)³×10⁷
計算式ややこし~
電卓でもやりにくい(笑)

まぁでもこれで計算をしてみたら

172

「肥満」

と出ました。

ちなみに指標はこんな感じ
↓
ローレル指数
指標判定
100未満やせ
100〜115未満やせぎみ
115〜145未満正常
145〜160未満肥満ぎみ
160以上肥満

完全に160以上です

そこで緊急家族会議を開きました

緊急家族会議

①ポテチ、チョコはもう買いません

おやつを全部なくしてしまうのは
子供にとっても嫌だろうと思うから
太りそうなポテチ、チョコはもう買わないことに
おやつもなるべくヘルシーなものに
しようと決めました
長男は料理が好きなので手作りしてもいいですね

②３食のご飯はきちんと食べること

栄養はちゃんと取らなければなりません
太ってるからといって
「食べない」というのはダメということにしました
３食はきちんと食べること
４、５杯もご飯を食べてるわけじゃないので
おかわりしても大丈夫なんだよと言っています

③運動を増やすこと

サッカーを習っていましたが
長男は太ってしまって嫌になっていたのか
好きでやってるわけじゃないと言い出しました
しかし、ここで運動量が減るのは
かなりきついと思いましたので
サッカーは続けるようにいいました
昼休みもドッジボールで遊んでるようですので
特に運動が極端に少ないということは
ないと思うんですけどねぇ・・・・

④お風呂上りのチョイ食べ禁止

お風呂から上がって
いつも「おなかすいた」という次男
それにつられて長男もチョイ食べをしておりました
これは原則禁止
どうしてもなら少しだけ
夕飯をしっかり食べて
お風呂上りには何も食べない
もちろん大人もです

これを決めました
長男だけではありません
次男も私たち大人も全員です